První příkrmy (6-12 měsíců)
Objevujeme nové chutě (6-12 měsíců)
Vaše děťátko roste jako z vody a najednou stojíte na prahu nové, vzrušující etapy - zavádění prvních příkrmů! Období mezi 6. a 12. měsícem je fascinující cestou objevování chutí, struktur a vůní. Mléko (mateřské nebo kojenecká výživa) sice stále hraje hlavní roli, ale nastává čas, kdy je potřeba jídelníček vašeho drobečka postupně rozšiřovat. Právě nyní - v rámci prvních 1000 dnů života - kladete základy jeho zdravých stravovacích návyků. Podívejme se společně, jak na to s úsměvem a bez stresu!
Kdy je ten správný čas začít? Sledujte signály svého miminka.
Možná si kladete otázku, kdy přesně je ten ideální moment nabídnout první lžičku. Odborníci se shodují, že nejčastěji je to kolem ukončeného 6. měsíce věku. Důležitější než přesné datum v kalendáři jsou však signály, které vám dává samotné miminko:
Pokud vaše miminko splňuje tyto body, pravděpodobně je připravené na nová chuťová dobrodružství! Pamatujte, každé děťátko je jedinečné, proto se řiďte hlavně jeho vlastním tempem.
Průvodce prvními
příkrmy s Akátou Lekeš
Jmenuji se Agáta Lekeš, jsem módní stylistka, blogerka, ale především maminka dvou dětí, dcerky Lari, která je sedm let a čtyřměsíčního synka Leonarda. S rodinou bydlíme v Banské Bystrici. Jako každé mámě, i mně záleží na tom, aby moje děti byly zdravé a abych je co nejlépe připravila do života.
První lžičky: Začínáme jednoduše a postupně
Méně je někdy více - a to platí i u prvních příkrmů. Cílem není hned nahradit mléčnou dávku, ale spíš nechat miminko ochutnávat a seznamovat se s novými chutěmi.
Zelenina na scénu: Ideální je začít jedním druhem zeleniny, nejlépe jemné, mírně nasládlé chuti. Skvělou volbou je mrkev, batát (sladký brambor), dýně hokkaido, cuketa nebo brokolice. Uvařte ji doměkka v páře nebo ve vodě a rozmixujte na hladké pyré.
Proč začít zeleninou? Pomůže to miminku lépe přijmout i méně sladké chutě.
Pravidlo 3 dnů: Nový druh potraviny zavádějte samostatně a vyčkejte 2-3 dny, než přidáte další. Snáze tak rozpoznáte případnou alergickou reakci nebo zažívací potíže (vyrážky, bolesti bříška, průjem).
Ovocné potěšení: Po úspěšném zvládnutí několika druhů zeleniny můžete přidat ovoce. Opět začněte jedním druhem - například jablečné nebo hruškové pyré. Později můžete zkusit banán, meruňku nebo švestku.
Masíčko pro sílu: Kolem 7. měsíce je čas zařadit do jídelníčku i maso - důležitý zdroj železa. Začněte snadno stravitelným kuřecím, krůtím nebo králičím masem. Důkladně ho uvařte, rozmixujte nebo nasekejte najemno a přidejte k zeleninovému pyré. Později můžete přidat i kvalitní libové hovězí. Jednou týdně můžete maso nahradit vařeným vaječným žloutkem.
Postupně k větší rozmanitosti: Později můžete začít kombinovat více druhů zeleniny, přidat kvalitní rostlinné oleje (řepkový, olivový), obilné kaše (rýžová, kukuřičná, později i s lepkem - pšeničná, ovesná) nebo luštěniny (červená čočka).
Hustota příkrmu: Od hladkého pyré k malým kouskům.
Začněte zcela hladkým, jemným pyré. Jak si miminko zvyká a zlepšují se jeho schopnosti žvýkat a polykat (i když ještě nemá moc zoubků!), můžete postupně přecházet na hustší konzistenci - nejprve jemně rozmačkanou vidličkou, později malé měkké kousky, které si může zkoušet jíst samo ručičkami. Od hladkého pyré k malým kouskům
První příkrmy
(6-12 měsíců)
Objevujeme nové chutě (6-12 měsíců)
Vaše děťátko roste jako z vody a najednou stojíte na prahu nové, vzrušující etapy - zavádění prvních příkrmů! Období mezi 6. a 12. měsícem je fascinující cestou objevování chutí, struktur a vůní. Mléko (mateřské nebo kojenecká výživa) sice stále hraje hlavní roli, ale nastává čas, kdy je potřeba jídelníček vašeho drobečka postupně rozšiřovat. Právě nyní - v rámci prvních 1000 dnů života - kladete základy jeho zdravých stravovacích návyků. Podívejme se společně, jak na to s úsměvem a bez stresu!
Kdy je ten správný čas začít? Sledujte signály svého miminka.
Možná si kladete otázku, kdy přesně je ten ideální moment nabídnout první lžičku. Odborníci se shodují, že nejčastěji je to kolem ukončeného 6. měsíce věku. Důležitější než přesné datum v kalendáři jsou však signály, které vám dává samotné miminko:
Pokud vaše miminko splňuje tyto body, pravděpodobně je připravené na nová chuťová dobrodružství! Pamatujte, každé děťátko je jedinečné, proto se řiďte hlavně jeho vlastním tempem.
Průvodce prvními příkrmy s Akátou Lekeš
Jmenuji se Agáta Lekeš, jsem módní stylistka, blogerka, ale především maminka dvou dětí, dcerky Lari, která je sedm let a čtyřměsíčního synka Leonarda. S rodinou bydlíme v Banské Bystrici. Jako každé mámě, i mně záleží na tom, aby moje děti byly zdravé a abych je co nejlépe připravila do života.
První lžičky: Začínáme jednoduše a postupně
Méně je někdy více - a to platí i u prvních příkrmů. Cílem není hned nahradit mléčnou dávku, ale spíš nechat miminko ochutnávat a seznamovat se s novými chutěmi.
Zelenina na scénu: Ideální je začít jedním druhem zeleniny, nejlépe jemné, mírně nasládlé chuti. Skvělou volbou je mrkev, batát (sladký brambor), dýně hokkaido, cuketa nebo brokolice. Uvařte ji doměkka v páře nebo ve vodě a rozmixujte na hladké pyré.
Proč začít zeleninou? Pomůže to miminku lépe přijmout i méně sladké chutě.
Pravidlo 3 dnů: Nový druh potraviny zavádějte samostatně a vyčkejte 2-3 dny, než přidáte další. Snáze tak rozpoznáte případnou alergickou reakci nebo zažívací potíže (vyrážky, bolesti bříška, průjem).
Ovocné potěšení: Po úspěšném zvládnutí několika druhů zeleniny můžete přidat ovoce. Opět začněte jedním druhem - například jablečné nebo hruškové pyré. Později můžete zkusit banán, meruňku nebo švestku.
Masíčko pro sílu: Kolem 7. měsíce je čas zařadit do jídelníčku i maso - důležitý zdroj železa. Začněte snadno stravitelným kuřecím, krůtím nebo králičím masem. Důkladně ho uvařte, rozmixujte nebo nasekejte najemno a přidejte k zeleninovému pyré. Později můžete přidat i kvalitní libové hovězí. Jednou týdně můžete maso nahradit vařeným vaječným žloutkem.
Postupně k větší rozmanitosti: Později můžete začít kombinovat více druhů zeleniny, přidat kvalitní rostlinné oleje (řepkový, olivový), obilné kaše (rýžová, kukuřičná, později i s lepkem - pšeničná, ovesná) nebo luštěniny (červená čočka).
Hustota příkrmu: Od hladkého pyré k malým kouskům.
Začněte zcela hladkým, jemným pyré. Jak si miminko zvyká a zlepšují se jeho schopnosti žvýkat a polykat (i když ještě nemá moc zoubků!), můžete postupně přecházet na hustší konzistenci - nejprve jemně rozmačkanou vidličkou, později malé měkké kousky, které si může zkoušet jíst samo ručičkami. Od hladkého pyré k malým kouskům
Důležité živiny, na které nezapomínat
V tomto období jsou pro růst a vývoj vašeho drobečka klíčové zejména:
Železo
Jeho zásoby z prenatálního období se kolem 6. měsíce vyčerpávají. Najdete ho hlavně v mase, vaječném žloutku, luštěninách a zelenině jako špenát nebo brokolice. Vstřebávání železa podporuje vitamín C (např. z ovoce).
Zinek
Důležitý pro imunitu a růst, nachází se v mase, luštěninách, vajíčkách.
Vitamíny a minerály
Pestrá strava ze zeleniny, ovoce a obilovin zajistí široké spektrum potřebných látek.
Vitamín C
Pomáhá posilovat imunitní systém dítěte. Působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Kromě toho zlepšuje vstřebávání železa z potravy, což je klíčové pro tvorbu červených krvinek a prevenci anémie. Nachází se v čerstvém ovoci a zelenině.
Vitamín D
Má význam pro imunitu, kognitivní vývoj i zdravý růst a vývoj kostí. Je vhodné ho podávat ve formě kapek. Pokud dítě již není kojeno, vitamín D je obsažen v kojeneckém mléce. Řiďte se však vždy radou dětského lékaře.
Omega 3
Hrají klíčovou roli při růstu a vývoji mozku dítěte. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozkových buněk a podporují kognitivní funkce. Podporují správné fungování imunitního systému a jsou důležité pro celkový růst a vývoj dítěte, včetně vývoje očí a nervového systému.
Čemu se při prvních příkrmech raději vyhnout:
Alergeny: Zavádět opatrně, ale zbytečně neodkládat
Současná doporučení říkají, že oddalování zavádění potenciálních alergenů (jako lepek, vejce, ryby, ořechy) riziko alergií nesnižuje - právě naopak. Jakmile si miminko zvykne na základní druhy zeleniny, ovoce a masa, můžete opatrně (opět podle pravidla jednoho druhu a sledování reakce) zařazovat i tyto potraviny:
Pokud máte v rodině silnou alergickou anamnézu, poraďte se o zavádění alergenů s vaším pediatrem.
Důležité živiny, na které nezapomínat
V tomto období jsou pro růst a vývoj vašeho drobečka klíčové zejména:
Železo
Jeho zásoby z prenatálního období se kolem 6. měsíce vyčerpávají. Najdete ho hlavně v mase, vaječném žloutku, luštěninách a zelenině jako špenát nebo brokolice. Vstřebávání železa podporuje vitamín C (např. z ovoce).
Zinek
Důležitý pro imunitu a růst, nachází se v mase, luštěninách, vajíčkách.
Vitamíny a minerály
Pestrá strava ze zeleniny, ovoce a obilovin zajistí široké spektrum potřebných látek.
Vitamín C
Pomáhá posilovat imunitní systém dítěte. Působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Kromě toho zlepšuje vstřebávání železa z potravy, což je klíčové pro tvorbu červených krvinek a prevenci anémie. Nachází se v čerstvém ovoci a zelenině.
Vitamín D
Má význam pro imunitu, kognitivní vývoj i zdravý růst a vývoj kostí. Je vhodné ho podávat ve formě kapek. Pokud dítě již není kojeno, vitamín D je obsažen v kojeneckém mléce. Řiďte se však vždy radou dětského lékaře.
Omega 3
Hrají klíčovou roli při růstu a vývoji mozku dítěte. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozkových buněk a podporují kognitivní funkce. Podporují správné fungování imunitního systému a jsou důležité pro celkový růst a vývoj dítěte, včetně vývoje očí a nervového systému.
Čemu se při prvních příkrmech raději vyhnout:
Možno si kladiete otázku, kedy presne je ten ideálny moment ponúknuť prvú lyžičku. Odborníci sa zhodujú, že najčastejšie je to okolo ukončeného 6. mesiaca veku. Dôležitejšie ako presný dátum v kalendári sú však signály, ktoré vám dáva samotné bábätko:
Alergeny: Zavádět opatrně, ale zbytečně neodkládat
Současná doporučení říkají, že oddalování zavádění potenciálních alergenů (jako lepek, vejce, ryby, ořechy) riziko alergií nesnižuje - právě naopak. Jakmile si miminko zvykne na základní druhy zeleniny, ovoce a masa, můžete opatrně (opět podle pravidla jednoho druhu a sledování reakce) zařazovat i tyto potraviny:
Pokud máte v rodině silnou alergickou anamnézu, poraďte se o zavádění alergenů s vaším pediatrem.
Nezapomínejte na pitný režim
S příchodem příkrmů je důležité začít miminku nabízet tekutiny. Nejvhodnější je čistá kojenecká voda, podávaná v malém množství během dne, ideálně z hrnečku. Mateřské mléko nebo kojenecká výživa však i nadále zůstávají důležitou součástí pitného režimu i jídelníčku.
Pár tipů pro pohodové papání:
Zavádění příkrmů je maraton, ne sprint. Je to období plné objevování pro vás i vaše miminko. Nebojte se zkoušet nové chutě (samozřejmě v rámci doporučení), sledujte potřeby svého děťátka a hlavně - užijte si tyto jedinečné společné chvíle plné nových zážitků!
Nezapomínejte na pitný režim
S příchodem příkrmů je důležité začít miminku nabízet tekutiny. Nejvhodnější je čistá kojenecká voda, podávaná v malém množství během dne, ideálně z hrnečku. Mateřské mléko nebo kojenecká výživa však i nadále zůstávají důležitou součástí pitného režimu i jídelníčku.
Pár tipů pro pohodové papání:
Zavádění příkrmů je maraton, ne sprint. Je to období plné objevování pro vás i vaše miminko. Nebojte se zkoušet nové chutě (samozřejmě v rámci doporučení), sledujte potřeby svého děťátka a hlavně - užijte si tyto jedinečné společné chvíle plné nových zážitků!
Nadační fond 1000 DNÍ DO ŽIVOTA již od roku 2014 propojuje přední odborníky na výživu kojenců a batolat s pediatry i rodiči po celé České republice a pomáhá šířit osvětu o důležitosti správné výživy dítěte pro jeho celoživotní zdraví.
Kontaktuj nás
Nadační fond 1000 DNÍ DO ŽIVOTA již od roku 2014 propojuje přední odborníky na výživu kojenců a batolat s pediatry i rodiči po celé České republice a pomáhá šířit osvětu o důležitosti správné výživy dítěte pro jeho celoživotní zdraví.
Kontaktuj nás